こんにちは！大吉整骨院 戸田です。
猫背は肩こりや腰痛の原因となることや、見た目や精神面にも悪影響がありますが、
猫背を改善することで身体の不調が解消され、自信に満ちた魅力的な姿勢へと導いてくれます。
この記事では、猫背改善によるメリットなどを解説していきます。
猫背の原因と不調
猫背は生まれつきではなく、後天的な習慣で形成されます。
例えば、スマホやPC使用時の姿勢、運動不足などが原因として挙げられ、
猫背がもたらす影響は見た目だけの問題でなく、肩こりや腰痛、首こり、頭痛、目の疲れ、自律神経の乱れなどといった不調をも引き起こしてしまいます。
また呼吸も浅くなりがちになり、酸素が身体全体に行き渡りにくくなってしまうとエネルギーに変換する力が低下して代謝が落ち、
その結果免疫力の低下に繋がってしまう可能性もあります。
これらの症状が重なるとストレスが溜まり、全身のバランスが崩れることで生活の質も低下してしまいます。
猫背改善によるメリット
猫背を改善することで様々なメリットに期待ができます。
まず、姿勢が良くなり好印象に繋がることや、疲れにくい体になり代謝が良くなることで冷え性の改善、日常生活のストレスが軽減されます。
さらに腰痛や肩こりなどの関連不調の改善や、冷え性、関節痛の改善にも期待ができます。
自分でできる猫背解消法
猫背解消に向けて、自分でできる簡単な方法がいくつかあります。
例えば、立っている時には耳、肩、股関節、くるぶしが縦に一直線になるよう意識することや、
座っている時には膝、股関節90度になるようにし、足裏全体を床に付けて、腰の上に頭がくるような姿勢を維持してみましょう。
またパソコンやスマホ使用時には頭が下がらないよう意識することもとても大切です。無意識に下がっている人も多いのではないでしょうか。
さらに寝ている時にも背中が丸まらない姿勢で寝る工夫をすることをおすすめします。
まとめ
猫背は現代社会に増える身体の悩みであり、原因や不調を把握して改善することで得られるメリットは大きいです。
自分でできる猫背解消法に取り組みつつ、整体院などプロの手による筋肉のこりほぐしや、体の歪みの調整をすることも是非取り入れてみてください。
猫背を改善し健康な心身を手に入れましょう！
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